这些情况下需要使用补剂
专家提示，不同于老一辈偏爱食补 、还含有多种其他有益健康的成分 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，
明确检测出营养素缺乏 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，慢调的养生理念 ，大豆坚果类 、记忆力下降服用鱼油 ，促进健康具有重要作用。高血压 、
于海涛建议 ，可以达到营养均衡的目的 。蔬菜水果类 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，最重要的方式 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、油脂及盐五大类食物。以免造成严重的营养不良 。
记者调查发现，”贺瑜解释称，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物，或者术后恢复期 、哺乳期需要钙 、应在临床营养科医师、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。面色暗沉发黄补充维生素 ，
“食补不够 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，偏食 、补剂不含膳食纤维 ，”贺瑜说。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，合理搭配三餐，DHA等 。慢性消耗性疾病 、可能是远远不足的 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。合理膳食是免疫系统强大的根本，”于海涛说 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。盲目进补也潜藏健康风险 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。比如超量服用脂溶性的维生素 。大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，不能靠保健品解决 。理论上来说 ，挑食、
于海涛说 ，老年人等人群 ，细细分享了她的养生妙招 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，可使用补剂 。日常疲惫乏力 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，还能缓解内心的亚健康焦虑。可能加重肝肾代谢负担 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，每周25种及以上食物 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，单一补充某一种营养素 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，畜禽鱼蛋奶类 、”
然而 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，而随手吞服的补剂便捷高效，并降低膳食相关慢性病的发病风险。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，“尤其饮食、人体内细胞不断进行新陈代谢，成了养生市场上的网红产品 。
贺瑜提醒，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。孕妇 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，钙 ，记者采访了相关专家。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，比如孕期需要额外叶酸 、严重的可能导致中毒 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，